¿SabÍas que cantar tiene muchos beneficios para la salud, tanto en aspectos psicológicos y emocionales como a nivel físico? Aquí, te cuento cuales:
· Mejora tu postura corporal:
Nuestro cuerpo es el envase que contiene nuestro instrumento. Es por esto que todo lo que acontezca en él se reflejará en la voz. De ahí la importancia de la postura, ya que al trabajarla nos permite desarrollar flexibilidad, que aportará disponibilidad y mayor comodidad a la hora de cantar.
· Mejora la respiración, concentración y calma la ansiedad. Para cantar necesitamos mayor cantidad de aire que al hablar. Por eso la respiración es una parte muy importante. Al ejercitarla, desarrollas una respiración más pausada y profunda. Esto además te ayudará a calmar la mente, a centrarte en el momento.
· Reduce los niveles de estrés. Cuando cantamos, por más de 20 minutos, se reduce la cantidad de cortisol en la sangre, por consecuencia se reduce el estrés. así que si estás estresado, ¡empieza a cantar!
· Ayuda a mantener el cerebro en buena forma. Una mejor circulación sanguínea y mejor oxigenación ayudan a mantener el cerebro saludable e incluso a generar nuevas conexiones. Es tan beneficioso que la Alzheimer’s Society ha introducido el canto como herramienta para mantener la salud mental y la memoria.
· Es antidepresivo cuando cantamos, el cuerpo segrega endorfinas y oxitocina que nos hacen sentir bien. Además, se ha descubierto que un pequeño órgano en el oído interno, el sáculo, genera sensaciones de placer cuando cantamos, independiente si sonamos afinados o no. Por lo que, da igual cómo, ¡lo importante es cantar!
Cantar aumenta la producción de oxitocina, una hormona relacionada con lo emocional, la confianza, la generosidad. Cantar nos ayuda a elevar la vibración, nos conecta con el corazón y te sentirás de mejor ánimo y más alegre
· Cantar nos obliga a hacer respiraciones profundas, que a su vez aumentan el flujo sanguíneo en el cuerpo así como el efecto de las endorfinas. Un estudio reveló que tan solo 40 minutos después de cantar en grupo, los niveles de cortisol -la hormona del estrés- habían caído mucho más rápidamente que de forma natural. Nosotros liberamos esta hormona cuando damos un abrazo, y eso exacerba los sentimientos de conexión y confianza.
· Fortalece el sistema inmunológico. Al reducir el estrés y la ansiedad, aminora la presión sanguínea, mejora la respiración, la oxigenación. Por ello, ayuda también a tener un sistema inmunológico fuerte. Por lo que una buena forma de pasar este invierno fuertes y sanos, es anotarte en clases de canto! =)
· Mejora la empatía y las relaciones sociales. Todas las actividades en grupo ayudan a fortalecer las relaciones interpersonales, y con el canto esto se multiplica. Se ha demostrado que los beneficios que aporta el cantar aumentan si se canta en grupo y que la empatía entre miembros de un grupo es más fuerte que en otras actividades. Incluso está demostrado que después de unos minutos de cantar juntos, los latidos de nuestros corazones se sincronizan y laten a la vez como si fueran uno.
· Cantar alarga la vida. La esperanza de vida de alguien que canta con regularidad, es más elevada que si no lo hace. La suma de todas la ventajas físicas, mentales y emocionales, combinada con la mejora de la vida social que te aporta canta, incrementa tu esperanza de vida, según un estudio de las universidades Harvard y Yale.
· Mejora la confianza en la vida diaria
Cantar te va ayudar en tu vida diaria, a mejorar la comunicación, la expresión y la confianza, ya sea que tengas que presentarte a una entrevista, hablar en público, si das clases. Te dará mayor confianza y seguridad en lo que hagas.
· Nos hace mejores personas, y ayudamos a mejorar nuestro mundo personal
Cuando descubres y empiezas a disfrutar de los beneficios de cantar, vas a darte cuenta que tu día a día cambia, que sonreirás más, y que podrás compartir lo mejor de vos.
¡Descubre todos estos beneficios y más!
Desde la comodidad de tu casa, te espero en las clases ONLINE
PROF. Natalia Trinadori
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Bendiciones!